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医生教你选择合适的一双跑鞋,以避免韧带和半月板受伤。

发布时间:2017-08-22 20:19:13来源:未知点击:

无论您是步行还是慢跑,选择一双合适的鞋子对于避免膝盖韧带和半月板损伤至关重要跑鞋分为外底,中底和鞋面外底是鞋底部与地面接触的层耐磨性和防滑性是关键该材料通常是含碳橡胶中底是底部和鞋帮之间的部分,缓冲来自地面的振动并保护脚部中底材料主要是泡沫橡胶,例如EVA或PU通风口最重要的方面是通风最好选择易于磨损和磨损的产品目前市场上有4种跑鞋第一种是缓冲型,主要适用于有正常或外翻足并且从未患过严重残疾的人这款跑鞋重量更轻,适合重量轻(160公斤以内)和短距离跑步者二,休克或稳定型,低弓,平脚,跑步时内足,内外性格,重量重,每周跑步4次以上,需要给脚部一些支撑,穿这种鞋最合适这种跑鞋的重量通常比缓冲类型重第三是越野跑鞋,适合越野跑,场地一般在泥泞小径,山路等它的特点是外底的质地夸张,鞋底坚硬,鞋面材料一般都是防水的第四是马拉松跑鞋,又称马鞋这是一款专业的马拉松训练鞋,非常轻便且易于操作需要提醒的是,一双跑鞋,中等重量的人在跑了六七百公里后需要考虑更换如果你想通过慢跑提高身体素质并尽可能降低受伤风险,除了选择合适的跑鞋外,你还应该注意减肥锻炼时,