<<返回上一页

网传“熬夜”影响寿命 专家:危害大让人提前老化

发布时间:2019-03-20 06:09:01来源:未知点击:

  “熬夜的直接危害就是让人白天容易疲劳,精神不振;皮肤受损,出现暗疮、粉刺、黄褐斑等,容易提前老化,还会影响内分泌,免疫力也会明显下降……”最近一段时间,一则这样内容的帖子被网友们疯传这则帖子的说法,究竟有没有根据呢在日常生活中又有多少“夜猫子”呢经常熬夜的危害究竟有多大带着这些问题,记者进行了相关调查与采访    讲述   因为熬夜,年纪轻轻神经衰弱了   王先生经营着一个手机销售店,由于出差较多,再加上自己平时酷爱网游,因此经常出现熬夜现象,有时一熬就是一晚上一年前,在不知不觉中,他出现失眠了刚开始一段时间,王先生并没十分在意,认为自己年轻,没什么大不了不久后,他失眠的症状越发严重起来“以前,睡不着时躺在床上看会书或看会电视,12点左右就能睡着可到了后来,每天要熬到两三点才能睡着”王先生说,即便是睡着了,睡眠质量也是十分差,稍微有一丁点的声音,就能醒来“如果醒来,再睡着就非常困难”王先生说,为了能睡个好觉,他不仅关掉了手机,还和爱人分房睡   两个月前,由于业务量突然增大,王先生失眠的症状更加严重“现在,每天晚上要四五点才能睡着,要是遇到点烦心的事,那更是整宿整宿睡不着”每到夜晚来临的时候,也是他最为痛苦的时候每天不足4个小时的睡眠,彻底打乱了王先生的生活:白天总是头晕脑涨,精神难以集中,且脾气越发暴躁起来,饮食也很差,“有一次开车过马路时,还差点撞了行人”   在家人的劝说下,王先生来到河北医大一院神经内科寻求帮助通过检查医生发现,此时的王先生已是一名神经衰弱患者了他不得不在医生的建议下接受治疗   因为熬夜,三十多的她看上去像是四十了   同样因为熬夜,三十四岁的田女士,看上去像四十多岁了田女士平时就喜欢上网聊天,在不知不觉中,熬夜和朋友们聊天已成了田女士的习惯,用她的话说“那怕是工作再忙,睡觉再晚,也要和朋友们聊上一会儿尽管家人劝说,可当时根本就听不进去,总感觉不聊一会儿,就缺点什么似的”   五个月前的一天晚上,田女士失眠了“当时,我躺在床上翻来覆去,怎么也睡不着了天快亮时,我才勉强睡着”田女士说,本以为这次失眠属于偶然,可接下来的时间里,失眠成了她的“家常便饭”:“刚开始是数羊,从1数到100,又从100数到1000,从1000又数到10000,可无论怎么数,就是睡不着”   为了能让自己睡着,田女士“忍痛割爱”地放下了手机,可失眠的问题并没有得到解决“现在我害怕睡觉,一躺到床上,就害怕自己睡不着睁开眼睛看时间,一会儿两点,一会儿三点,一会儿四点……唉,一宿又完了!”由于长时间的熬夜,再加上失眠严重,田女士的气色越来越差,脸上不仅出现了色斑,且排便也变得不通畅,更让她想象不到的是,她的记忆力也变得非常差,经常丢三落四   医生通过检查发现,田女士出现了内分泌失调,长期熬夜和失眠是主要原因   说法   经常熬夜容易让人提前老化,还影响健康   顾平,河北医大一院神经内科主任、教授在这位长期出诊的专家眼里,年轻人因长时间熬夜或失眠而导致身体出现疾病的越来越多,且年龄也越来越小   “熬夜是一种极为不健康的生活方式,长时间熬夜更是如此,会影响内分泌代谢不完全,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等”顾平说,长时间熬夜的害处极大,因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振,人体的免疫力也会跟着下降,很容易引起呼吸道疾病、胃肠感染、过敏、内分泌失调、心律不齐等更需注意的是,长时间熬夜者慢慢地会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经方面的疾病,严重者还有可能诱发精神方面的疾病,如幻觉、妄想等   需指出的是,长时间熬夜很容易患上“晚睡强迫症”,也就是很多人说的“习惯”顾平说,有相当一部分年轻人每天熬夜已成为习惯,不到时间就是睡不着,就像王先生那样,明知道熬夜不利于健康,但还是形成了晚睡的习惯,很难纠正过来   调查   超2/3年轻人常“熬夜”   “您经常熬夜吗为什么”“您知道熬夜的危害吗”……连续两天,记者在省会街头随机拦截采访了50位(年龄在18-40岁之间)的市民,结果发现超过三分之二的受访者经常“熬夜”,其中属于主动“熬夜”的占到了50%以上   在参与此次调查的50人中:11点之前睡觉的有14人;11点到12点之间睡觉的有22人;经常在12点以后睡觉的有19人,其中有9人属于1点以后睡觉   那么,晚上睡觉晚或者不睡觉,都是因为工作的缘故吗答案是“并非如此”在选择“经常在12点以后睡觉”的19位受访者中,因工作原因的有7人,有2人因情感问题,其余10人则是上网聊天,用手机看书,上网打游戏等有相当一部分受访者表示,睡觉晚已经成为习惯   “您知道熬夜的危害吗”面对这个问题,50位受访者中有38人选择了“知道”,但具体有哪些危害,38位受访者中能做出全面且正确答案的仅有11人   晚上9点到11点入睡 最能提高睡眠质量   顾平说,睡觉是最好的养生,良好的睡眠能够帮助恢复白天损失的体力和脑力,舒缓压力,增强记忆力,从而促进身体健康和能量恢复,经常性熬夜会缩短睡眠时间,降低身体免疫力她建议人们尤其是年轻人,一定要保持一个良好的睡眠习惯,特别是不要熬夜一般来说,晚上9点到11点入睡是提高睡眠质量的黄金时期,同时11点也是肝脏排毒的关键时期,需要在睡眠中进行,因此最好在11点之前能够入睡,成年人应该保持每天7到8个小时的睡眠时间;不要养成睡前玩手机、打游戏的习惯,“躺在床上看书、看报、看电视,或谈些兴奋性的话题,会削弱床与睡眠的直接联系”顾主任强调,工作再忙,也尽量不要占用睡眠时间如果不得已熬夜,第二天应该找时间多睡一会儿,补充能量需指出的是,午睡很重要,人们尤其是上班一族,最好利用中午时间休息30分钟   对于需要经常熬夜的人们,在吃晚饭时多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物,如水果和肉皮还可以多吃偏凉性的食物,如瓜类、苹果、小米、薏米等同时,晚餐应少吃辛辣的食物,少喝酒,可以多饮用些鲜果榨汁或豆浆等   对于失眠的人们,最好的方法是白天闲暇时,打打羽毛球,多去户外走动,这样有助于身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法   夜间人体各器官活动时间   晚上9-11点免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐   晚间11-凌晨1点 肝的排毒,需在熟睡中进行   凌晨1-3点 胆的排毒,亦同   凌晨3-5点,肺的排毒此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排出   半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜   凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便   早上7-9点 小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,